ryż z

[...] + świeże warzywa 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Pstrąg + trochę ryżu brązowego + odrobinka orzechów włoskich do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): Ryba wędzona/gotowana z warzywami 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja [...]

wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI [...]

mielone z szynki leci do tego cebulka papryka przecier pomidorowy czosnek ziola smazone na patelni. i ryz basamti.

ja dzisiaj podjem piers w papirusie brokul i ryz basamti albo moze kasza gryczana i na ostatni posilek twarog na slodka z kakao i cynamonem. rzezba!

%-) Greku - moje węgle to też w większości cukry, bo ładuje owoców w pytę. Czasem jakieś wafle/ryż/papier ryżowy. Tak mi lepiej :-D Kazik ALE TY SIE ULICHA MIELISZ Z TYMI DIETAMI..... Żryj żeby siłę mieć i się ruszaj! Rozmyślaniami sadła nie zrzucisz :-P

[...] w góre dlatego mimo wszystko nie zrażaj sie I wiesz co mam taki sam problem ze starszym pomimo że właśnie mamuśce to nie przeszkadza że nosze maślanke do szkoły, miski z ryżem i kaszą, że rano owsianke smaże z jajkami i że wogóle jem jak po***any. Ojciec codziennie mówi mi że mam ******lca że dieta monotomna itd że go już w****iam tym itd... [...]

Ja sobie cały czas wyrabiam podejście do odżywiania, ale tak, jak Popuri pisałeś kiedyś, trzeba zdrowe relacje z jedzeniem wyrobić, jeśli dla kogoś to jest ryż i kurczak - spoko. Ja szukam swojej drogi obecnie,

Gotuję ryż na mleku, tak dawno nie jadłem i mam taką ochotę :D z jabłkami prażonymi <3

sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]

daroo. Nigdy nie olewalem treningu nog. Od zawsze byla to moja ulubiona grupa miesniowa. Kiedys chociarz klatki nie mialem poswiecalem im caly trening. Doszedlem do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na [...]

[...] więcej, bo już nie kumam? Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie [...]

7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki /ok 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo /ok Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy /tu proponuje dać, [...]

a jakos leci ide zrobic se zarcie pierś z kuraka i ryż a tymaczasem w głośnikach Trance gra kur.. skonczyło sie zarcie trza dzwonic zeby dowiezli kuraka ale mam frytki jakos sobie poradze:D Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-05 11:03:17

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba 2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

[...] (zaraz przed treningiem siłowym bcaa - 2,5g i 5g przed aerobowym - siatkówka) IV.zaraz po treningu WPI + owoc + kreatyna /250kcal (24b/1,4t/35ww) V. 30min-1h PO TRENINGU ryż biały 150g (540kcal 9,6b/1,5/118,5ww) pierś z kury 100g (100kcal 21,5b/1,5t/0ww) /640kcal (31,1b/3t/118,5ww) VI. 30 min PRZED SPANIEM twaróg półtłusty 200g (260kcal [...]

Siemanko jak wy zakończyliście rok? Ja w ten sposób:) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3XW TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO SIEBIE) BARKI LEKKO [...]

[...] żółtka+ TRADYCYJNIE miarka WAKE UP POSIŁEK 1(po treningowy) 625g pieczonych ziemniaków+150g grillowana pierś z kurczaka+warzywa+łyżeczka oleju lnianego POSILEK 2,3, 50g ryżu basmati+koperek+ 150g grillowana piers+warzywa+łyżeczka oliwy z oliwek POSILEK 4 50g ryż basmati+koperek+łyżeczka oleju lnianego+ 200g. fileta z [...]

śniadanie: Jogurt z truskawkami jogobella 200g / 200g Kukurydzy kromka razowca płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 Śniadanie : 2 jabłka mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa Obiad: (dni treningowe) Pierś z kurczaka + ryz + 200 g kukurydzy kukurydze wywal daj inne warzywo,dodaj oliwy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor [...]

04.03.2012r. (Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 4 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: Aeroby + brzuch

3 pkt. - BigH. (Burneika z Koalą) 2 pkt. - NoIzZeR (kot z kreatyną) 1 pkt. - rutkow (kurczak na siłę a ryz na szybkosc)